Când vine vorba despre prevenirea îmbătrânirii premature a pielii, ne gândim să folosim suplimente naturale care ne ajută să ne menținem pielea tânără și corpul sănătos. Deși procesul de îmbătrânire continuă pe măsură ce trec anii, există lucruri pe care le putem face pentru a întârzia acest proces și a ne menține frumusețea și sănătatea pielii. Asta înseamnă de exemplu să consumăm alimentele potrivite și să luăm și suplimente anti-îmbătrânire de calitate înaltă.
Suplimente anti-îmbătrânire ce conțin nutrienți și antioxidanți
1. Extract de scoarță de pin
Acest supliment nutritiv are proprietăți antioxidante puternice și foarte multe beneficii:
- Conține proantocianidine (un grup de polifenoli) care îmbunătățesc sănătatea
- Ajută organismul să asimileze vitamina C, reduce tulburările menstruale și riscul de cataractă
- Are flavonoide cu proprietăți antioxidante care protejează celulele de stresul oxidativ
- Ajută la vindecarea vânătăilor, rănilor, eczemelor
- Are efect anti-îmbătrânire, protejează pielea împotriva atacului nociv al radicalilor liberi, crește nivelul de elastină și de colagen din piele
- Îmbunătățește sănătatea inimii, previne umflarea venelor varicoase, ajută în controlul tensiunii arteriale, împiedică lipirea trombocitelor
- Reduce simptomele alergice, de astm alergic și îmbunătățește calitatea vieții
- Ajută la producerea unei substanțe numită oxid nitric, ce ajută circulația sângelui, relaxează vasele de sânge, scade hipertensiunea arterială
- Reduce riscul de alergii, cataractă, febra fânului, boli pulmonare
- Îmbunătățește memoria și puterea de concentrare
- Întărește imunitatea organismului.
Conform unui studiu realizat de cercetători, extractul de scoarță de pin maritim francez are un efect antioxidant mai puternic decât vitaminele C și E, coenzima Q10, acidul alfa lipoic. Antioxidanții din scoarța de pin au catechine, bioflavonoide, procianidine, acizi fenolici, epicatechine.
De asemenea, cercetătorii spun că extractul de scoarță de pin poate îmbunătăți circulația sanguină și poate ajuta la reducerea umflăturilor în caz de varice. Se recomandă o doză de 100 mg de extract de pin pe zi. Acest supliment este bun și în caz de diabet, deoarece ajută la scăderea glicemiei după 3 luni de tratament, arată un studiu din 2013.
Experții recomandă extractul de scorță de pin în combinație cu vitamina C pentru prevenirea pierderii memoriei, optimizarea sănătății, scăderea riscului de boală Alzheimer.
Extractul de scoarță de pin se poate cumpăra de la plafar sau din magazinele cu produse naturiste de pe Internet.
2. Extract de semințe de struguri
Acest supliment alimentar este foarte bun pentru organism deoarece:
- Ajută la stimularea colagenului din organism, la creșterea elasticității pielii și a țesuturilor conjunctive
- Reduce aspectul ridurilor, îmbunătățește bariera naturală de protecție a pielii
- Ajută la vindecarea cicatricilor pielii, protejează pielea de daunele radiațiilor ultraviolete
- Îmbunătățește sănătatea pielii, articulațiilor, arterelor.
Alte alimente antioxidante sunt: avocado, afine, ceai verde, varză kale, spanac, ardei gras, rodii, ulei de masline.
Acestea mențin un aspect tineresc al pielii, reduc ridurile și semnele îmbătrânirii.
3. Suplimente de resveratrol
Acest antioxidant puternic se poate lua pe tot parcursul anului, deoarece el stimulează sănătatea și are și alte avantaje:
- Reduce ridurile și petele întunecate, inversează semnele îmbătrânirii
- Previne daunele pielii produse de razele ultraviolete
- Combate atacul nociv al radicalilor liberi (care pot deteriora celulele organismului și pot duce la dezvoltarea unor boli grave precum este și cancerul)
- Susține sănătatea creierului, protejează sistemul cardiovascular, scade riscul de boală Alzheimer
- Menține sănătatea sistemului digestiv
- Oferă un plus de energie și crește rezistența corpului
- Stimulează sănătatea și imunitatea organismului.
Resveratrolul îmbunătățește anduranța mușchilor, ajută la creșterea masei musculare, la îmbunătățirea performanței fizice și la modificarea siluetei. El este folosit de sportivi pentru că le îmbunătățește capacitatea mușchilor de a rezista la efort.
4. Suplimente de biotină
Despre biotină se spune că oferă numeroase beneficii:
- Ajută la transformarea alimentelor în energie
- Stimulează metabolismul și îl menține sănătos
- Are rol în metabolizarea carbohidraților
- Menține sănătatea glandelor sudoripare
- Ajută la producerea acizilor grași
- Calmează durerile musculare
- Ajută la regenerarea celulelor, la metabolizarea keratinei
- Îmbunătățește aspectul pielii, unghiilor și părului.
Deficitul de biotină face ca pielea să fie mai uscată și iritată, iar părul fragil, subțire și despicat la vârfuri. Principalele semne care indică un deficit de biotină sunt: anemia, inflamarea membranelor mucoase, insomnia, stările depresive, scăderea poftei de mâncare, creșterea nivelului de zahăr din sânge, oboseala, durerile musculare, căderea părului.
5. Suplimente de colagen
Colagenul oferă foarte multe beneficii pielii, dar și oaselor, articulațiilor, întregului organism. Suplimentele de colagen au proprietăți anti-îmbătrânire, previn apariția ridurilor, fac tenul să pară mai tânăr, ajută în combaterea vergeturilor, celulitei, are efect bun asupra unghiilor.
Aceste suplimente previn apariția semnelor îmbătrânirii.
6. Suplimente de beta-caroten
Cercetătorii recomandă beta-carotenul deoarece previne îmbătrânirea prematură și în plus oferă și alte beneficii:
- Reduce leziunile cutanate produse de stresul oxidativ
- Reduce inflamația, durerea, ajută la desfundarea porilor
- Crește forța musculară, estompează petele de îmbătrânire și reduce cicatricile pielii
- Previne dezvoltarea cancerului, ajută în tratamentul astmului, emfizemului, bronșitei
- Protejează pielea de radiațiile ultraviolete (UV)
- Încetinește procesul de îmbătrânire a pielii
- Ajută la funcționarea mai bună a sistemului imunitar al organismului.
Surse naturale de beta-caroten sunt: morcovi, cartofi dulci, dovlecei, alte legume cu frunze de culoare verde închis.
De asemenea, pentru prevenirea îmbătrânirii pielii se recomandă și suplimentele de orz, chlorella, spirulină și iarbă de grâu.
