Odată cu înaintarea în vârstă, mulți oameni acumulează cm în plus sau țesut adipos în jurul taliei, ceea ce poate duce la diverse probleme de sănătate.
Grăsimea viscerală (din profunzimea abdomenului) este deosebit de periculoasă. Aceasta eliberează substanțe nocive care favorizează apariția unor patologii, precum: diabet, ateroscleroză, afecțiuni hepatice. În plus, ea contribuie și la procesul de îmbătrânire accelerată.
De ce ne crește burta pe măsură ce îmbătrânim – explicația științifică
Un studiu recent dezvăluie cauza biologică a grăsimii abdominale la adulți. Acumularea de țesut adipos a fost asociată cu înaintarea în vârstă, iar pentru reducerea ei se pot aplica anumite strategii privind schimbarea stilului de viață sau terapii pentru obezitate.
Odată cu îmbătrânirea, grăsimea abdominală la oameni crește și remedii rapide în privința asta sunt greu de găsit. Oamenii iau în greutate, acumulează țesut adipos mai ales în zona abdominală și apoi nu reușesc să slăbească rapid. Lupta împotriva grăsimii abdominale devine din ce în ce mai grea pentru mulți oameni.
Oamenii de știință au descoperit, în acest an, cauza grăsimii abdominale la oameni. Ei spun într-un studiu, din 2025, că grăsimea abdominală este strâns legată de îmbătrânirea accelerată și de metabolismul lent. Aceste probleme vin cu o serie de consecințe grave asupra sănătății, pot duce la: boli cardiovasculare, diabet și alte afecțiuni cronice.
Rezultatele studiului arată că:
- Grăsimea viscerală tinde să se acumuleze la oamenii aflați deja la vârsta mijlocie
- Începând cu vârsta mijlocie, la oameni apar tulburări metabolice adverse asociate cu grăsimea viscerală
- Țesutul adipos joacă un rol important în reglarea proceselor hormonale și metabolice
- Acumularea de țest adipos are loc prin hipertrofia adipocitelor și adipogeneză (proces prin care sunt generate noi celule de țesut adipos).
Țesutul adipos se acumulează mai ales în jurul taliei la femei și în jurul buricului la bărbați. Circumferința taliei poate da informații despre sănătatea metabolică, spun medicii. Obezitatea abdominală este diagnosticată la o femeie dacă aceasta are în jurul taliei mai mult de 88 cm. La bărbat, obezitatea abdominală este depistată dacă la acesta circumferința taliei depășește 102 cm.
Legătura dintre vârstă, stilul de viață și grăsimea abdominală
Stilul de viață modern nu favorizează menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Ritmul alert al vieții îi determină pe mulți oameni să cumpere, din lipsă de timp alimente procesate, dulciuri și produse de tip fast-food, neglijând în același timp mișcarea, somnul și activitatea fizică regulată. Consecințele acestor obiceiuri se resimt rapid: apar kg în plus și se produce o acumulare a grăsimii abdominale; acestea pot duce la obezitate sau la supraponderalitate.
Pentru mulți oameni, mai ales dacă au vârsta peste 40 de ani, eliminarea grăsimii din zona abdominală devine o provocare dificilă, întrucât acest tip de țesut adipos se depune ușor, dar se reduce greu.
Odată cu trecerea anilor, oamenii tind să piardă din masa musculară și să acumuleze grăsime, chiar dacă greutatea lor corporală aparent nu se modifică. Procesul de îmbătrânire determină apariția unui nou tip de celule stem adulte și stimulează producerea accelerată de celule adipoase, mai ales în zona abdomenului, explică oamenii de știință.
Terapii contra obezității
Mulți oameni se întreabă cum pot să scape de grăsimea de pe burtă, sau cum pot slăbi rapid.
Specialiștii în diete recomandă anumite ajustări ale stilului de viață și anume:
- Introducerea în dietă a alimentelor antiinflamatoare, bogate în fibre, antioxidanți, vitamine și minerale, cum ar fi legume și fructe
- Consumul de spanac, nuci, semințe, ardei, coacăze negre, ulei de măsline, semințe de in, chia, pește
- Dieta ar trebui să includă proteine de calitate înaltă, care apar în pește, carne de pasăre, ouă și leguminoase
- Anumite alimente au grăsimi bune, indicate în dietă, cum ar fi semințe, ulei de măsline, nuci și avocado
- Alimentele bogate în magneziu (precum leguminoase, migdale, cereale, semințe de dovleac și de floarea-soarelui) care ajută la pierderea în greutate, mai ales în reducerea grăsimii abdominale
- Exercițiile fizice susțin pierderea în greutate în general; pentru a reduce grăsimea viscerală și cea de pe abdomen este indicat înotul, ciclismul, alergatul, antrenamentul de forță.
De asemenea, specialiștii recomandă aportul mai mare de fibre și reducerea consumului de zahăr și de carbohidrați. Contează și reducerea stresului pentru a diminua grăsimea viscerală. Stresul cronic și persistent duce la acumularea de cortizol în organism, care poate avea un impact negativ asupra metabolismului grăsimilor.
