Cartofii sunt un ingredient principal în dietele de slăbit, pentru că ajută la eliminarea kg în plus destul de rapid. Acest mini-regim ce include cartofi fierți este simplu de ținut și foarte eficient pentru a scăpa de obezitate. Deși unii spun despre cartofi că îngrașă, în realitate nu este așa, dacă se consumă fierți sau copți la cuptor. Cartofii fierți oferă energie organismului și ajută la scăderea în greutate.
Această cură de cartofi este o soluție bună pentru detoxifierea organismului și pentru combaterea obezității. Din punct de vedere nutrițional, cartoful este un aliment bun pentru sănătatea organismului. Acesta conține:
- Vitamine B care ajută în reglarea metabolismului grăsimilor și carbohidraților
- Vitamina C care îmbunătățește circulația sângelui și imunitatea
- Fosfor care este un element bun pentru sistemul nervos
- Potasiu care combate retenția de apă din corp și previne umflarea picioarelor
- Magneziu care ajută în controlul stresului și reglarea stării de spirit.
În studiile cercetătorilor, cartofii pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. Dieteticienii spun despre cartofi că au nutrienți și oferă multe beneficii pentru sănătate. Cartofii ajută la slăbit și oferă o senzație de sațietate. Dieteticienii consideră că dieta de cartofi oferă la fel de multe beneficii precum dieta cu mazăre și fasole. Cartofii au un efect bun asupra metabolismului și ajută la eliminarea kg în plus.
Cura cu cartofi pentru săderea în greutate
Acest regim este simplu și ajută la scăderea rapidă în greutate. Este un regim cunoscut din bătrâni, ușor de urmat, care include și alte alimente, precum: brânză de vaci, salată de legume crude, verdețuri, usturoi, ceapă, fructe.
Cura cu cartofi se aplică astfel:
- Se consumă zilnic, de două ori pe zi, câte 4 cartofi fierți și o porție de brânză de vaci
- Se mănâncă zilnic câte 2-3 salate de legume, verdețuri, ceapă și usturoi
- Din două în două zile se consumă fructe la micul dejun, dar trebuie evitate bananele în acest regim
- Hidratarea este importantă pentru detoxifiere, se bea zilnic 3 litri de apă, ceai și sucuri de legume.
Meniul poate arăta astfel:
- La micul dejun se consumă un cartof fiert, fără sare și 200 g brânză de vaci
- La prânz se mănâncă doi cartofi fierți, fără sare, o salată din legume și 200 g brânză de vaci
- La cină se consumă un cartof fiert și o salată din legume
- Între mese se mănâncă fructe.
Legume pentru salată, pentru pierderea în greutate
Principalele legume pentru salata din această dietă, sunt:
- Varza albă care facilitează scăderea în greutate, are un conținut redus de calorii și un conținut bogat în fibre care oferă o stare de sațietate și o digestie mai bună
- Spanac deoarece este bogat în fibre, sărac în calorii, are și un conținut bogat de fier, vitamine A și C
- Conopidă pentru că este un înlocuitor de alimente ce au un conținut ridicat de carbohidrați și deci ajută la pierderea în greutate
- Broccoli bogat în fibre care ajută în cura de slăbire, îmbunătățește digestia și oferă o digestie mai bună
- Morcovi deoarece au puține calorii, promovează scăderea în greutate, au fibre, beta-caroten
- Varză kale pentru că are antioxidanți, ajută în lupta împotriva atacului nociv al radicalilor liberi și reducerea inflamației
- Sfeclă roșie deoarece este bogată în fibre, menține sănătatea inimii, accelerează metabolismul și ajută la scăderea în greutate.
Brânza de vaci – un aliment ideal pentru regimul alimentar și dieta de slăbire
Brânza de vaci ajută la scăderea în greutate și oferă multe beneficii pentru sănătate:
- Are nutrienți importanți (calciu, fosfor, magneziu și vitamine A, B, E) care mențin oasele puternice, stimulează metabolismul și îmbunătățesc sănătatea generală a organismului
- Conține proteine de cazeină, care promovează sațietatea, iar asta reduce pofta de mâncare și tendința de a mânca prea mult
- Are un conținut scăzut de grăsimi și puține calorii
- Crește masa musculară și scade grăsimea corporală.
Brânza de vaci se poate combina cu fulgi de ovăz și fructe proaspete. Brânza are și grăsimi sănătoase și proteine, care reduc senzația de a mai mânca ceva între mese, pe parcursul zilei. Grăsimile în sine sunt componente sănătoase. Absența lor afectează negativ absorbția calciului și a fosforului în organism.
Nutriționiștii recomandă dieta cu brânză de vaci pentru că ajută la pierderea rapidă în greutate. Aceasta se poate consuma dimineața și la prânz, dar și la cină, sau chiar înainte de culcare.
