Stiati ca o alimentatie bogata in vitamine si proteine, pe baza de legume si fructe, va ajuta sa scadeti rapid in greutate? In articol prezentam un regim alimentar ce trebuie tinut o perioada de 10 zile si care ajuta la pierderea a 5-7 kg. Aceasta dieta este usor de tinut si nu necesita realizarea unor mancaruri complicate, sau a unor preparate culinare complexe exotice.
Dieta cu alimente bogate in vitamine si proteine pentru 10 zile
- Cei care nu reusesc sa respecte aceasta dieta o perioada de 10 zile, pot sa o tina macar 7 zile, pentru ca si asa vor slabi macar 5 kg.
- Dieta cuprinde alimente care contin multe vitamine si proteine.
- Necesarul de vitamine se asigura prin consumul de fructe mai putin dulci si citrice. Trebuie excluse fructele foarte dulci cum sunt: merele si perele foarte coapte si dulci, papaya, bananele, strugurii si mango.
- Necesarul de proteine se ia din branza de vaci (ce are continut redus de grasimi), oua, carne de curcan fara pielita (indicat este pieptul de curcan), branzeturi slabe si carne slaba (de pui, de vita, peste).
- Nu sunt recomandate alimentele care contin grasimi cum sunt de exemplu smantana, untura, untul, carnea grasa, uleiul.
- Trebuie evitate alimentele care contin carbohidrati.
- Sunt intrezise dulciurile, painea, fructele uscate, fructele dulci, cartofii, nucile, morcovii, produsele de patiserie.
- Nu se beau sucuri dulci, apa minerala carbogazoasa, alcool, ceai negru si cafea.
- Se bea macar 2 litri de apa plata zilnic. De asemenea este recomandat ceaiul verde pentru ca ajuta la arderea grasimilor si scaderea in greutate.
- Ultima masa (respectiv cina) se serveste la ora 18, apoi nu se mai mananca nimic.
Exemplu de meniu:
Mic dejun
Omleta realizata din 2 oua, o cana de ceai din plante si lamaie.
Gustare
Prima varianta: o portie de salata din legume si o limonada din lamaie.
A doua varianta: fructe la alegere (citrice, mere, kiwi, capsuni, mure, zmeura, coacaze, pepene galben, pepene verde, cirese si altele).
Pranz
Prima varianta: o portie de branza de vaci (ce are continut redus de grasimi), piept de pui la gratar si o salata de fructe ca desert.
A doua varianta: o portie de fructe de mare cu salata de legume.
Gustare
Fructe la alegere: citrice, mere, kiwi, capsuni, mure, zmeura, coacaze, pepene galben, pepene verde, cirese, etc.
Cina
Prima varianta: o portie de peste fiert sau preparat la gratar.
A doua varianta: o portie de carne de iepure preparata la cuptor cu salata de legume.
