Dieta cu pomelo, un regim de a slabi rapid si sanatos

1
828

In anotimpul de iarna pot fi gasite astfel de fructe pomelo la supermarket. Ele sunt din categoria citricelor si ca aspect exterior ne duc cu gandul la grapefruit, insa sunt putin mai mari. Sunt aduse la noi in tara din Israel, Africa de Sud, Asia si mai ales China, pentru ca acolo este patria lor. Cei care doresc sa scape de kilogramele in plus pot consuma fara probleme acest fruct avand in vedere numarul scazut de calori pe care il are, doar 100 g de fruct are 32 kcal. Dieta cu pomelo este eficienta pentru persoanele supraponderale dar este si sanatoasa, pentru ca acest fruct este o sursa bogata de vitamine si minerale, ceea ce face ca pomelo sa fie recomandat si celor care au o carenta de astfel de substante in organism.

Dieta cu pomelo, Foto: blog.nutrirest.com

Beneficiile dietei cu pomelo asupra organismului:

Aceasta dieta este foarte sanatoasa pentru organism, in plus ea nu impune sa se consume doar pomelo, sunt permise si alte alimente ca de exemplu: carne slaba de pui si de vita, cereale. Proprietatile medicinale pe care le are pomelo sunt cunoscute de multi ani, mai ales de catre chinezi, care apreciaza foarte mult acest fruct nativ din tara lor. Pomelo are multa vitamina C, beta-caroten, acid folic, pectina, vitamina B, potasiu, calciu, sodiu, fosfor si fier. Nutritionistii recomanda acest fruct in dietele pentru pierderea in greutatea deoarece fructul creeaza senzatia de satietate, intensifica procesele metabolice si imbunatateste functia sistemului digestiv. Sucul proaspat de pomelo este foarte bun pentru intestin si stomac, ajuta la detoxifierea ficatului si a rinichilor, curatarea acestor organe de toxine.

Pomelo, Foto: dhwellness.blogspot.com

De asemenea pomelo contine o enzima care ajuta la scaderea zaharului din sange si la descompunerea grasimilor. Alegerea acestui fruct in dietele de slabire dar si in regimul persoanelor care sufera de diabet este excelenta. In mod normal la fiecare masa este bine sa se serveasca si cateva felii de pomelo. Cei care sufera de ateroscleroza pot manca pomelo, deoarece acest fruct ajuta la scaderea colesterolului din vasele de sange. Pomelo are efect benefic asupra sistemului cardiovascular, ajuta la buna functionare a acestuia datorita faptului ca are o cantitate mare de potasiu. Prin continutul de fosfor si calciu efectul sau este bun asupra sistemului osos si asupra activitatii creierului. Cercetatorii spun ca pomelo are proprietati antidepresive, la fel ca ciocolata neagra, de aceea poate fi consumat de cei care prezinta afectiuni ale sistemului nervos.

Cei care sufera de anemie pot consuma acest fruct pentru a-si consolida sistemul imunitat, pomelo fiind bogat in minerale si vitamine. Iar prin uleiurile esentiale pe care le are ajuta in cresterea rezistentei organismului impotriva bolilor virale. De asemenea pomelo are si proprietati antiseptice si astfel este recomandat ca remediu pentru bolile respiratorii: durere ascutita in gat, raceala, bronsita, faringita si altele. Prin continutul de beta-caroten, acid folic si pectina este util in mentinerea nivelului de hemoglobina si poate fi utilizat si de femeile insarcinate (desigur la recomandarea medicului). Persoanele care sufera de alergii la citrice nu trebuie sa consume acest fruct. De asemenea pomelo nu este recomandat celor care au hepatita, ulcer gastric, ulcer duodenal, nefrita acuta, colita, gastrita cu un nivel ridicat de aciditate.

Dieta cu pomelo pentru 7 zile te ajuta sa pierzi 5 kg:

In fiecare zi se bea 1,5-2 litri de apa plata si se mananca pomelo.

Prima zi

  • Mic dejun: 200 g pomelo sau un pahar de suc proaspat de pomelo, 60 g branza cu continut redus de grasimi, o cana de ceai verde.
  • Pranz: 200 g pomelo, 70 g peste fiert cu garnitura de legume fierte in cantitate de 150 g, o ceasca de cafea fara zahar.
  • Cina: 500 g suc proaspat de pomelo, 2 oua fierte si 200 g conopida fiarta in aburi.

A doua zi

  • Mic dejun: 200 g pomelo sau un pahar de suc proaspat de pomelo, 60 g branza cu continut redus de grasimi, o cana de ceai verde fara zahar (dar daca se doreste sa fie putin dulce se poate folosi o lingurita de miere de albine).
  • Pranz: un pahar de suc proaspat de pomelo, 60-70 g carne fiarta de pui fara pielita, 100 g grau fiert si o ceasca de cafea neindulcita.
  • Cina: 200 g pomelo, 120 g fasole fiarta cu sos de tomate si un ou fiert.

A treia zi

  • Mic dejun: 200 g pomelo sau un pahar de suc proaspat de pomelo, 60 g branza cu continut redus de grasimi, o cana de ceai verde.
  • Pranz: 200 g pomelo, 70 g carne fiarta de vita cu garnitura de legume fierte cam 150 g, o ceasca de cafea fara zahar.
  • Cina: un pahar de suc proaspat de pomelo, 1-2 cartofi copti la cuptor si 150 g varza fiarta.

A patra zi

  • Mic dejun: 200 g pomelo sau un pahar de suc proaspat de pomelo, 60 g branza cu continut redus de grasimi, o cana de ceai verde.
  • Pranz: un pahar de suc proaspat de pomelo, 150 g carne fiarta de pui (este recomandat pieptul de pui, fara pielita), o portie de supa de legume cam 120 g, o cana de ceai verde.
  • Cina: 200 g pomelo, 120 g peste fiert sau preparat la gratar dar fara ulei, 120 g salata de legume verzi sau garnitura de legume fierte.

A cincea zi

  • Mic dejun: 200 g pomelo sau un pahar de suc proaspat de pomelo, 60 g branza cu continut redus de grasimi, o cana de ceai verde.
  • Pranz: 200 g pomelo, 70 g carne fiarta de vita cu garnitura de salata de legume asezonata cu putina zeama de lamaie, sare si o lingura de ulei de masline; o cana de ceai.
  • Cina: 200 g pomelo, 120 g peste fiert cu garnitura de 120 g legume fierte.

A sasea zi

  • Mic dejun: 200 g pomelo, 2 oua fierte si o cana de ceai verde.
  • Pranz: 200 g pomelo, 70 g carne fiarta de vita si 120 g broccoli fiert stropit cu putin ulei de masline; o ceasca de cafea fara zahar.
  • Cina: un pahar de suc proaspat de pomelo, 220 g sparanghel fiert.

A saptea zi

  • Mic dejun: 200 g pomelo sau un pahar de suc proaspat de pomelo, 60 g branza cu continut redus de grasimi, o cana de ceai verde.
  • Pranz: 200 g pomelo, 70 g peste fiert, 120 g supa de legume.
  • Cina: un pahar de suc proaspat de pomelo, 120 g carne fiarta de pui, 120 g salata de legume verzi.
Loading...

1 COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here