Detoxifierea organismului este foarte importantă pentru sănătatea organismului. În mod normal corpul ar trebui eliberat de toxine zilnic. În lunile de vară, vă puteți schimba obiceiurile alimentare pe care le-ati avut până acum și care erau un cumul de grăsimi ce provocau creșterea în greutate a corpului și a nivelului de colesterol din sânge. Puteți alege fructe și legume de sezon, care sunt bogate în oligoelemente și vitamine și au un efect benefic asupra organismului.
Indiferent dacă sunteți destul de suplă sau aveți câteva kg în plus, cert este că organismul are nevoie de o cură de detoxifiere care să ajute la curățarea și revitalizarea lui. În acest scop vin dietele ușoare, pe bază de fructe și legume, care sunt gustoase și ajută și la hidratarea organismului.
Dieta de vară ajută la detoxifierea organismului
Nutriționiștii recomandă curele de detoxifiere deoarece unele toxine s-au acumulat de foarte mult timp în organism și este necesar de câteva zile pentru a le elimina, astfel persoana respectivă să reușească să se simtă mai bine.
În general un organism care este încărcat cu prea multe toxine (iar acestea nu sunt eliminate eficient) ajunge să sufere de anumite probleme de sănătate:
- Simptomele sunt de oboseală, acnee, extremități reci.
- Apar afecțiuni digestive și intestinale.
- Se poate suferi de stres, modificări ale dispoziției și irascibilitate.
Alimente pentru detoxifierea organismului
Cele mai indicate sunt dietele cu pepene verde, castravete și pepene galben. Acestea pot fi folosite de orice persoană, indiferent de vârstă. Persoanele care doresc să-și detoxifice organismul pot prepara sucuri naturale din astfel de fructe (pepene galben, pepene verde, castravete) în amestec și rezultatele vor apărea imediat. De asemenea, pot combina castravetele cu iaurtul, care este și el un aliment foarte bun pentru organism.
Pepenele galben are efect diuretic, este bogat în nutrienți și ajută la detoxifierea organismului.
Dieta cu pepene galben are numeroase beneficii pentru organism:
- Pepenele galben este foarte bun pentru curățarea intestinului, are efect laxativ, ajută la scăderea în greutate și combaterea obezității.
- Dacă se prepară suc natural din pulpă de pepene galben se poate combina cu suc de roșii sau de mere în proporții de 1:1:2, astfel gustul și efectul va fi și mai bun.
- Pepenele galben îmbunătățește starea de spirit și elimină oboseala.
- Este o sursă de vitamine (B1, B2, C, PP, acid folic, caroten), fosfor, magneziu, calciu, siliciu, fier, potasiu.
Pepenele verde este revigorant pentru organism, detoxifiant și ușor de digerat. Ameliorează oboseala și hidratează organismul pentru că are 90% apă. Acoperă pierderea de minerale din corp prin procesul de transpirație care se intensifică din cauza căldurii din timpul verii.
Detoxifierea organismului cu iaurt
Iaurtul are efect antibacterian și de detoxifiere asupra organismului. Prin consumul de iaurt se reface flora intestinală benefică din tractul intestinal, se elimină toxinele, rezidurile, microorganismele care se cumulează în intestin.
Dieta cu iaurt – Beneficii:
- Iaurtul este mai ușor digerabil decât laptele.
- Nu provoacă tulburări intestinale.
- Are bacterii lactice care ajută la buna funcționare a intestinului și menținerea sănătății acestuia.
- Are efect detoxifiant pentru organism.
- Ajută la eliminarea nitriților și nitraților (care sunt dăunători pentru corp și pot afecta sănătatea). Nitrații pot provoca cancer la stomac, la vezica biliară și sistemul limfatic.
- Crește imunitatea, ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.
- Stimulează activitatea globulelor albe în sânge care sunt responsabile de sistemul imunitar. Globulele albe au proprietăți fiziologice particulare foarte importante în apărarea organismului împotriva infecțiilor. Ele inglobează bacteriile, celulele moarte și lezate și le digeră intracelular. De asemenea, globulele albe opresc reacțiile inflamatorii prin detoxifiere (este vorba de acidofilele care sunt leucocite sau globule albe polinucleare). Au capacitatea de a sintetiza anticorpi, astfel asigură imunitatea, protejează organismul de agenții patogeni.
- Iaurtul reduce infecțiile vaginale prin combaterea bacteriilor.
- Este o sursă de calciu mai mare decât o reprezintă laptele.
- Are multe proteine și ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Dieta cu iaurt și castravete pentru detoxifierea organismului
Castravetele în combinație cu iaurtul are un puternic efect de curățare a organismului. Pentru realizarea acestei rețete se procedează astfel:
- Se curăță un castravete și se taie în felii subțiri, apoi se spală cu apă o legătură mică de mărar și pătrunjel.
- Se pun aceste ingrediente tăiate într-un blender și se mărunțesc.
- Se adaugă 250 ml iaurt natural cu conținut redus de grăsimi. Astfel se obține o compozitie delicioasă, dietetică, care poate fi servită imediat.
- Acest preparat natural are un efect puternic de detoxiere a organismului.
- Se servește timp de 4-5 zile. Cei care nu reușesc să consume doar castravete și iaurt și au o senzație accentuată de foame, pot servi de asemenea carne fiartă de pește, brânză de vaci si 2-3 mere verzi pe zi.
Apa plată are și ea un rol important în detoxifierea organismului. Ea ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din corp, de aceea este necesar să bei minim 1,5 litri de apă pe zi.
