Dieta Nupo oferă o gamă largă de produse (cu 750-800 kcal) care ajută persoanele adulte să piardă în greutate, fără a-și compromite sănătatea. În locul meselor clasice, programul propune folosirea de: shake-uri, supe (sau mese calde) și batoane nutriționale; acestea sunt special create pentru a furniza organismului tot ce are nevoie. În acest fel, 6 mese pe zi sunt înlocuite cu produse nutritive.
Dieta Nupo a apărut în anul 1981, a fost creată la Spitalul Hvidovre din Danemarca de către Dr. Flemming Quaade, unul dintre cei mai respectați specialiști în tratarea obezității. Scopul său a fost să ofere pacienților aflați în pregătire pentru intervenții de tip bypass gastric o metodă sigură de a pierde rapid în greutate: un aport caloric foarte redus, dar completat cu toți nutrienții esențiali pentru sănătatea organismului.
Astfel a fost dezvoltat conceptul de dietă VLCD (Very Low Calorie Diet). Prin această formulă echilibrată (cu proteine, fibre, vitamine și minerale), medicul a demonstrat că este posibil să slăbești eficient fără a priva corpul de resursele vitale. Din succesul acestei metode s-a născut Nupo – un program care continuă să ajute milioane de oameni să atingă obiectivele lor de slăbire într-un mod sănătos și controlat.
Nupo: o dietă VLCD sau cu aport caloric foarte scăzut
Fiecare produs Nupo conține proteine de calitate, carbohidrați, grăsimi esențiale, fibre, vitamine și minerale. Astfel, chiar dacă aportul caloric este redus, corpul este bine hrănit, plin de energie și capabil să ardă grăsimile stocate.
Nupo oferă produse complete din punct de vedere nutrițional, sub forme diverse: shake-uri, supe, deserturi. Totul este deja porționat și pregătit, gata să fie consumat oriunde și oricând. Prin urmare, nu este nevoie să numeri caloriile, să gătești complicat sau să îți faci griji că nu respecți planul.
Categoria de produse de slăbit Nupo include și suplimente alimentare ce accelerează procesul de slăbire și pachete care înlocuiesc mesele principale.
Structura dietei este gândită în trei etape clare: detoxifiere, scădere în greutate și menținere a unei greutăți normale. Detoxifierea este o perioadă de adaptare, în care organismul se curăță de toxine și începe să intre în ritmul pierderii în greutate. În etapa de pierdere în greutate toate mesele sunt înlocuite cu produse Nupo, ceea ce accelerează procesul de slăbire. Durata depinde de obiectivul fiecărei persoane. Etapa de menținere înseamnă de fapt reintroducerea treptată a alimentelor solide, păstrând una sau două mese Nupo zilnic pentru a preveni efectul yo-yo și pentru a stabiliza rezultatele obținute.
Dieta Nupo – scop și beneficii pentru organism
Având ca scop pierderea în greutate, dieta Nupo oferă puține calori: cel mult 800 de calorii pe zi. Este o dietă hipocalorică ce înlocuiește mesele principale cu shake-uri, care oferă organismului suficiente proteine, fibre, micro și macronutrienți.
Avantajele acestui regim hipocaloric sunt:
- Pierderea rezonabilă în greutate fără reducerea masei musculare
- Organismul va avea mai multă energie
- Dispare acea senzație de umflare, reținere de apă, încă din primele zile ale dietei
- Apare o stare generală de bine
- Se echilibrează nivelul de zahăr din sânge
- Se elimină alimentele procesate și zaharurile adăugate
- Scade riscul de afecțiuni cronice.
Această dietă presupune și o bună hidratare:
- Consumul zilnic a cel puțin 2 litri de apă sau de ceai, în plus față de băuturile proteice
- Creșterea aportului de lichid diminuează senzatia de foame
- Lichidele ajută organismul să se adapteze la arderea de grăsimi în scopul obținerii de energie
- Hidratarea corespunzătoare ajută la buna funcționare a rinichilor.
Pentru a pierde mai mult în greutate, alături de regimul Nupo, se recomandă și activitatea fizică. Mișcarea zilnică ajută la accelerarea procesului de pierdere a greutății corporale prin arderea grăsimilor de la nivelul țesutului adipos, pentru obținerea de energie. Cea mai potrivită activitate fizică este practicarea a peste 5 ore de sport pe săptămână, de intensitate moderată.
Câte kg slăbești cu dieta Nupo?
Programul de scădere în greutate Nupo poate fi urmat pentru perioade scurte sau extinse, în funcție de obiectivele de slăbire. Într-o perioadă de timp de 10 zile, se obține de obicei o pierdere în greutate de 2–3 kg. Pentru o scădere mai semnificativă, de aproximativ 10 kg, dieta trebuie ținută timp de 4 și 8 săptămâni.
După atingerea greutății dorite, regimul poate fi adaptat într-o formă de menținere. Cele mai utilizate opțiuni sunt variantele Nupo 5:2 sau Nupo 2:5. Asta înseamnă că:
- Nupo 5:2 – cinci zile pe săptămână cu produse Nupo și două zile cu alimentație normală.
- Nupo 2:5 – două zile pe săptămână cu produse Nupo și cinci zile cu alimentație normală.
Pentru menținerea rezultatelor, unele persoane aleg să înlocuiască zilnic doar o masă principală cu un shake proteic Nupo, pe bază de lapte și soia.
Recomandarea generală este ca dieta Nupo să fie urmată pentru o perioadă minimă de 2 luni, pentru a obține o reducere ponderală cuprinsă între 10-15% din greutatea corporală inițială.
