Multi oameni merg la un specialist pentru masaj in dorinta de a scapa de stres, tensiunea din corp si a-si reduce anumite dureri (de spate, picioare, cap) care apar la un moment dat. Desigur este foarte important ca inainte de a merge la o astfel de persoana ce face masaj, sa fie verificata calificarea si pregatirea acesteia, deoarece experienta sa este necesara. Daca nu are cine sa iti faca masaj cu siguranta automasajul este o solutie potrivita.
Exista doua exercitii foarte simple de automasaj:
Pentru a scapa de durerile de cap trebuie masate tamplele
Acest masaj se face usor si nu oricum. Intotdeauna miscarile trebuie sa fie blande si circulare. Se folosesc buricele a trei degete de la fiecare mana si se fac miscari line, circulare asemanatoare miscarilor de samponare. Este foarte simplu si util, aceste miscari ajuta foarte mult la eliberarea tensiunilor de la baza capului.
Incercati acest exercitiu si veti vedea ca in scurt timp puteti scapa de incordarile de la cap si de durerile de la nivelul acestuia, de migrene, oboseala, stres. Mai mult decat atat astfel de miscari imbunatatesc circulatia sangelui la nivelul scalpului.
Pentru a scapa de stres este necesara masarea umerilor
Din cauza stresului si a anumitor miscari pe care le fac oamenii au umerii incordati si de aceea prin automasaj ei pot scapa de aceasta stare de incordare. Exercitiul este foarte usor, se realizeaza fara ajutorul altei persoane. Daca ai umarul stang incordat trebuie sa indoi bratul drept si sa-l aduci usor peste piept iar cu mana stanga sa ii sprijini cotul.
Apoi cu mana dreapta masezi umarul stang cu miscari usoare de prindere si apasare. Daca ai umarul drept incordat trebuie sa indoi bratul stang si sa-l aduci usor peste piept iar cu mana dreapta sa ii sprijini cotul. Apoi cu mana stanga masezi umarul drept cu miscari nu foarte intense de prindere si apasare.
 care apar la un moment dat.){kind=link}