Vrei sa ai o silueta frumoasa, sa scapi de kilogramele in plus si sa-ti mentii starea de sanatate? Nu trebuie decat sa alegi dieta cu iaurt si cartofi. Acest regim alimentar chiar functioneaza, te ajuta sa slabesti dar si sa-ti mentii forma armonioasa a corpului.
Iaurtul este un produs natural care nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic deoarece este foarte eficient in reducerea greutatii si mentinerea sanatatii. Mai mult decat atat iaurtul asigura necesarul de calciu in organism. Este recomandat iaurtul cu continut redus de grasimi si fara aditivi. Intotdeauna cand alegeti un produs din supermarket este bine sa cititi cu atentie ingredientele, deoarece exista o mare varietate de arome, coloranti, agenti de ingrosare si indulcitori care sunt folositi in iaurturi. Nu trebuie sa cumparati astfel de produse, ci doar cele naturale, neindulcite si fara continut ridicat de grasimi.
Cartofii ajuta la scaderea in greutate, au un continut semnificativ de potasiu, de aceea ajuta la detoxifierea organismului, la promovarea activitatii rinichilor, au un efect usor diuretic. Foarte important este introducerea cartofilor in dieta deoarece contin proteine vegetale, carbohidrati buni si asigura o senzatie de satietate. De asemenea, cartofii au multe vitamine, minerale, dar mai ales fier, calciu si vitamina C. Nutritionistii recomanda cartofii fierti sau copti, considera ca cei prajiti au un numar mare de calorii. Ei au ajuns la concluzia ca 85 g de cartofi prajiti au 200 kcal, iar 100 g de cartofi copti au 130 kcal.
Dieta cu iaurt si cartofi pentru a slabi 3 kg in 5 zile
Aceasta dieta este simpla dar suficient de stricta incat inainte de a o folosi este bine sa se ceara sfatul unui medic nutritionist, mai ales daca aveti organismul slabit sau suferind din cauza unor probleme de sanatate. Dimineata se poate bea o cana de ceai verde deoarece ajuta la scaderea in greutatea si ofera o stare de energie necesara pentru intreaga zi. Cei care doresc pot servi si o ceasca de cafea fara zahar. In rest se consuma doar iaurt degresat, cartofi fierti sau copti la cuptor si se bea apa plata.
- Mic dejun: 2 cartofi fierti de marime medie, 150 g iaurt cu continut redus de grasimi.
- Pranz: 3 cartofi fierti sau copti la cuptor si 200 g iaurt cu continut redus de grasimi.
- Cina: 2-3 cartofi fierti sau copti la cuptor si un pahar de iaurt fara grasimi.
Dieta cu iaurt si cartofi pentru 5 zile
Aceasta dieta te ajuta sa slabesti 2,5 kg in 5 zile fara a te stresa si infometa. Se bea zilnic 2 litri de apa plata, sau ceaiuri de plante si sucuri naturale de fructe proaspete.
- Mic dejun: 150 g iaurt natural cu continut redus de grasimi si cateva linguri de cereale integrale. De asemenea se poate alege varianta cu fructe si o felie de paine integrala cu branza fara continut ridicat de grasimi.
- Pranz: 200 g cartofi fierti sau copti la cuptor cu 150 g branza cu continut redus de grasimi sau 150 g iaurt natural degresat; o cana de ceai de plante fara zahar sau un pahar de suc natural de fructe.
- Cina: 200 g cartofi fierti sau copti la cuptor cu 100 g branza cu continut redus de grasimi, iar ca desert fructe la alegere.
