De ce să-ți începi ziua cu un pahar cu apă? Acesta este secretul unei stări de bine în organism și a unei siluete sănătoase. Apa are un rol esențial în menținerea sănătății și a bunăstării, ea potolește setea, participă la multe procese fiziologice și promovează o digestie bună.
Începe dimineața cu un pahar plin cu apă! – Impactul acestui obicei asupra metabolismului și apetitului
Apa îmbunătățește starea generală de bine și susține metabolismul. Dacă bei apă dimineața (înainte de micul dejun), acest obicei te va ajuta să-ți menții sănătatea și să eviți deshidratarea. Dimineața, apa este indicată deoarece restabilește nivelul de lichid pierdut în timpul nopții.
Apa băută pe stomacul gol oferă multe beneficii:
- Te scapă de somnolență
- Are un impact foarte bun asupra sănătății organismului
- Restabilește echilibrul de apă din corp
- Ajută la normalizarea activității organelor
- Are un efect de înviorare, previne durerile de cap, curăță intestinul
- Reduce senzația de foame și astfel vei mânca mai puțin la micul dejun
- Ajută la hidratarea și detoxifierea organismului
- Oferă o senzație de bine în corp
- Îmbunătățește metabolismul, oferă o bună hidratare, previne îmbătrânirea prematură a pielii.
Apa joacă un rol cheie zi de zi, dar mai ales într-o dietă echilibrată și în procesul de slăbire. Studiile științifice confirmă acest lucru; ele susțin importanța apei pentru metabolism, digestie și procesul de slăbire.
Deshidratarea moderată poate încetini metabolismul, iar asta este o piedică în procesul de pierdere în greutate. Apa ajută procesele metabolice, cum ar fi și cele pentru producerea de energie, cum ar fi descompunerea grăsimilor și a carbohidraților. Prin consumul de apă se poate reduce pofta de mâncare și se poate reduce numărul de calorii zilnice.
Prin hidratare corectă se menține o rată metabolică bună în organism. De asemenea, hidratarea ajută la detoxifire, deci la eliminarea toxinelor și a substanțelor reziduale din organism. Acest proces de detoxifiere regulată susține funcționarea optimă a organelor și sistemelor corpului.
Apa, aliatul tău pentru slăbit – Beneficii surprizătoare înainte de masă
Unii nutriționiști recomandă consumul de apă chiar înainte de masă oamenilor care doresc să slăbească. Ei spun că oamenii ar putea bea apă atunci când le este foame, astfel vor mânca mai puțin. Prin urmare, cine vrea să slăbească ar trebui să bea mai multă apă.
A bea apă înainte de a mânca stimulează digestia și în plus, ajută un om să se simtă mai plin și să mănânce apoi mai puțin.
Cercetătorii spun că stomacul are nervi, care sunt sensibili atunci cînd stomacul este plin și se întinde, iar nervii trimit semnale creierului că este timpul să nu mănânce.
Există studii care sugerează următoarele:
- Oamenii care au băut un pahar plin cu apă înainte de masă simt să mănânce mai puțin decât cei care nu au băut
- Apa rece ajută la arderea caloriilor, ea trebuie să fie încălzită la temperatura corpului și procesul necesită un consum de energie – numită termogeneză
- Consumul de apă ne poate scuti de consumul de calorii inutile și promovează scăderea în greutate
- Arderea grăsimilor necesită un aport de apă
- Apa combate deshidratarea, care afectează capacitatea organismului de a descompune grăsimile pentru combustibil
- Oamenii care urmează o dietă cu un conținut caloric redus și care au băut apă înainte de masă au avut un apetit alimentar mai scăzut și în plus, au slăbit mai mult, într-un timp mai scurt.
Oamenii care fac multă mișcare știu deja că hidratarea adecvată este foarte importantă pentru sănătate, pentru îmbunătățirea capacității de rezistență la efort. Există mai multe motive care duc rapid la deshidratare și anume: oboseala musculară, căldura, efortul intens, crampele, epuizarea termică și altele.
Apa este foarte importantă pentru slăbit, menținerea sănătății organismului, reducerea apetitului și susținerea activității fizice. În dietele de slăbire este important consumul suficient de apă.
