(P) Diferențele între formele de magneziu și absorbția cerebrală

Magneziul este unul dintre cei mai studiați micronutrienți în ultimii ani, atât în contextul sănătății cardiovasculare și musculare, cât și al funcției cognitive. Pe piață există numeroase forme de magneziu, fiecare cu biodisponibilitate și stabilitate diferite.

Absorbția magneziului depinde de structura sa chimică și de transportorii intestinali implicați. Însă o întrebare devine tot mai relevantă: poate magneziul ajunge eficient la nivel cerebral? Nu toate formele depășesc bariera hemato-encefalică (BHE) în mod similar, iar acest aspect influențează potențialul lor asupra funcțiilor neurocognitive.

Forme de magneziu

Cele mai întâlnite forme de magneziu sunt:

• magneziu oxid – formă anorganică, cu conținut mare de magneziu elementar, dar absorbție intestinală modestă. Utilă pentru corectarea unui aport insuficient general, uneori cu efect laxativ.
• magneziu citrat – sare organică, cu absorbție mai bună decât oxidul, utilizată în crampe musculare, migrene și digestie lentă, datorită efectului relaxant și ușor laxativ;
• magneziu bisglicinat – bine tolerat digestiv, preferat în stres cronic, anxietate ușoară și probleme legate de odihnă;
• magneziu malat – asociat cu acidul malic, implicat în ciclul Krebs, util în oboseală persistentă și perioade cu efort fizic intens.

Aceste forme au în comun un lucru: cresc magneziul sistemic și pot ameliora simptome periferice (crampe, tensiune musculară, digestie, oboseală). Totuși, studiile arată că ele nu determină creșteri semnificative ale concentrației de magneziu în lichidul cefalorahidian.

Magneziu L-Treonat (Magtein®)

Magneziul L-Treonat este o asociere între magneziu și acid L-treonic, un metabolit derivat din vitamina C. Compusul a fost descris pentru prima dată într-un studiu publicat în 2010 în revista Neuron, realizat de cercetătorii de la Massachusetts Institute of Technology (MIT).

Conform studiului, Magneziul L-Treonat (Magtein®) a reușit să crească semnificativ concentrațiile de magneziu (7% până la 15% din valoarea inițială în 24 de zile) în lichidul cefalorahidian la șobolani atunci când a fost administrat oral. În timp ce alte săruri de magneziu nu au reușit să producă această creștere semnificativă.

La nivel celular, studiile in vitro pe culturi neuronale au arătat că Magtein®:

• crește densitatea mitocondrială cu ~20% și funcția membranei mitocondriale cu ~39%;
• ceea ce duce la o creștere globală a funcției mitocondriale cu ≈68% în primele 4 ore;
• crește densitatea și plasticitatea sinapselor, facilitând formarea de noi amintiri și procesele de învățare.

Aceste date susțin conceptul că Magneziul L-Treonat este un compus care optimizează livrarea magneziului în neuroni și modulează direct arhitectura sinaptică.

Date clinice: memorie, somn, stres

Funcție cognitivă

Într-un studiu randomizat, dublu-orb, placebo-controlat, la adulți de 50–70 de ani cu tulburări cognitive ușoare, administrarea de Magtein® timp de 12 săptămâni a dus la:

• ≈10% îmbunătățire a funcției executive/vitezei de procesare (Trail Making Test – partea B);
• ≈13% îmbunătățire a memoriei de lucru;
• până la 35–40% îmbunătățire a scorurilor la unele teste de atenție și memorie episodică.

Autorii au interpretat aceste rezultate ca echivalente cu o „reducere” de aproximativ 9 ani a vârstei creierului, raportat la performanța TMT-B.

Somn și odihnă

Un alt studiu randomizat, dublu-orb, pe 80 de adulți (35–55 de ani) cu probleme de somn, a evaluat 1 g/zi de Magneziu L-Treonat timp de 21 de zile:

• Magtein® a îmbunătățit semnificativ somnul profund și somnul REM, comparativ cu placebo;
• a crescut scorurile legate de energie, vigilență, productivitate și concentrare în timpul zilei;
• diferențele față de placebo au devenit evidente după 7–14 zile.

Stres, frică și anxietate

Pandemia globală din 2020 a provocat o creștere a afecțiunilor cognitive, inclusiv a stresului și anxietății. În 2022, 41% dintre consumatori au raportat stres, iar 37% au raportat anxietate și depresie

Într-un studiu clinic dublu-orb, la adulți sănătoși, care au primit Magtein® timp de 12 săptămâni, s-a observat:

• o reducere a scorului de frică din subscala HAM-A (anxietate) la săptămânile 6 și 12 (p = 0,002, p = 0,018, respectiv).
• grupul placebo nu a prezentat nicio modificare sau îmbunătățire față de momentul inițial.

Aceste date sugerează că Magneziul L-Treonat poate avea un rol adjuvant în reducerea stresului și anxietății la adulții cu simptomatologie ușoară moderată.

De ce este importantă absorbția cerebrală a magneziului?

Din punct de vedere fiziologic, creierul este unul dintre principalii „consumatori” de magneziu. Pot exista valori serice normale și, totuși, magneziul din neuron să fie insuficient. Creierul este protejat de bariera hemato-encefalică, care filtrează strict ce pătrunde în țesutul nervos.

Dacă o formă de magneziu nu trece eficient această barieră, efectul direct asupra funcției cognitive rămâne limitat, chiar dacă organismul, per total, primește magneziu.

Din punctul de vedere al absorbției cerebrale, datele actuale susțin că Magneziul L-Treonat (Magtein®) este singura formă dovedită clinic că trece bariera hemato-encefalică. Pentru memorie, energie, concentrare și claritate mentală este esențială această proprietate.

Pe piața suplimentelor din România, Faunus Plant a inclus în portofoliu forma avansată de Magneziul L-Treonat (Magtein®) 100% vegan, fără conservanți sau coloranți artificiali. Faunus Plant este un brand românesc cunoscut pentru utilizarea ingredientelor curate și pentru formulări orientate către echilibrul organismului.

Referințe bibliografice:

1. Slutsky, I.; Abumaria, N.; Wu, L.J.; Huang, C.; Zhang, L.; Li, B.; Zhao, X.; Govindarajan, A.; Zhao, M.G.; Zhuo, M.; et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron 2010, 65, 165–177
2. Zhou H, Liu G. Regulation of density of functional presynaptic terminals by local energy supply. Mol Brain, 2015.
3. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-l-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Medicine: X. August 17, 2024.
4. Alzheimer’s Association. 2022 Alzheimer’s Disease Facts and Figures. Alzheimers Dement 2022.
5. Sun Q, Weinger JG, Mao F, Liu G. Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intraneuronal magnesium concentration. Neuropharmacology. 2016