Alimentele pe care le consumi trebuie să fie de calitate deoarece sprijină buna funcționare a sistemului imunitar al organismului. Apa este o componentă a alimentației și are rol foarte important în menținerea sănătății. Având în vedere numeroase beneficii pe care le are apa pentru sănătate și tratamentul unor boli, am putea spune că apa este un medicament pentru om. Deshidratarea poate avea efecte negative asupra organismului, de aceea trebuie pe cât posibil evitată.
Motivele pentru care apa poate fi considerată un medicament:
- apa împiedică procesul de îmbătrânire prematură a organismului
- previne cancerul
- ajută la detoxifierea organismului, la eliminarea rezidurilor și toxinelor care pot duce la îmbolnăvire
- reglează temperatura corpului
- ajută la transportul nutrienților
- îmbunătățește aspectul pielii
- este importantă pentru toate sistemele organismului
- crește longevitatea, etc.
Semne clare ce indică faptul că ești deshidratat:
- Dacă ți-e sete este clar că deja ai o lipsă de apă în organism, senzația de sete fiind un semn al deshidratării.
- Durerea de cap este un simptom al unei boli în general, dar poate fi și un semn al deshidratării corpului. În general persoanele ajung să se plângă de dureri de cap din cauza oboselii sau a situațiilor stresante, pentru a-și ameliora simptomele trebuie să bea mai multă apă plată. Un pahar cu apă rece are efect analgezic, relaxant și poate ajuta în astfel de cazuri.
- Lipsa de apă în organism poate cauza o stare de letargie și oboseală. Persoanele care au o activitate fizică intensă trebuie să bea mai multă apă deoarece prin efortul depus pot pierde o cantitate semnificativă de lichid din corp (care va putea fi un factor de risc al creșterii vâscozității sângelui). Apa este necesară celulelor creierului, faptul că apare un deficit de apă va fi semnalat prin senzația de greutate în cap sau durere de cap.
- Senzația de uscăciune a gurii apare din cauza lipsei de salivă în cavitatea bucală, a deshidratării organismului. Gura uscată este un simptom al unor afecțiuni și boli dar poate să apară și în urma unor stări neplăcute: de diaree, vărsături, transpirație, febră, pierderi de sânge, deshidratare.
- Stările de iritabilitate apar în cazul în care nu bei suficientă apă deoarece creierul funcționează mai puțin eficient.
- Lipsa de apă în organism produce constipație. Din cauza deficitului de apă materiile fecale se îngroașă, corpul nu mai elimină normal deșeurile și toxinele din intestine. Pentru sănătatea colonului oamenii trebuie să consume fibre și să bea multă apă.
- Depresia este un simptom de care suferă persoanele ce nu se hidratează suficient. Deshidratarea poate duce la un consum mai mare de aminoacizi în organism deoarece apare necesitatea ca aceștia să facă față unei cantități mai mare de toxine acumulate din metabolism. Deficitul de aminoacizi va crea stări intense de depresie persoanei respective.
- Aspectul închis al urinei este un semn al consumului redus de lichide, al unei alimentații dezechilibrate și al unui stil de viață nesănătos.
- Mirosul neplăcut din gură apare din cauza lipsei de apă din corp, care va afecta formarea salivei (ce are rolul de a dizolva și elimina o parte din bacteriile din cavitatea bucală).
- Deshidratarea poate cauza crampe musculare deoarece după cum spun specialiștii apa este importantă pentru mușchi și articulații, ajută la ,,lubrifiereaˮ acestora.
- Deshidratarea scade tensiunea arterială și volumul de urină din organism.
- Sportivii și oamenii care fac efort intens trebuie să se hidrateze corespunzător deoarece în caz contrar vor avea un organism deshidratat, vor avea temperatura corpului ridicată, bătăile inimii rapide și un nivel de performanță redus.
- Amețeala, starea de leșin, ochii înfundați, stările de letargie și somnolență sunt alte semne clare ale unui deficit de apă în organism.
Specialiștii spun că un om sănătos trebuie să bea 2-2.5 litri de apă pe zi.
