De ce e bine să faci mișcare? Răspunsul este simplu și convingător: pentru a te simți bine, pentru a te bucura de o viață lungă și sănătoasă. Stilul de viață sedentar a devenit principala cauză a faptului că nu ne simțim bine și nu suntem în formă. Îndemnul la mișcare este foarte folositor deoarece beneficiile pentru organism ale activității fizice sunt numeroase.
Orice tip de exercițiu fizic este bun pentru a face mișcare, poți merge pe bicicletă, poți face gimnastică aerobică, plimbări în ritm alert, poți alerga, juca tenis, etc. Dacă ai probleme de sănătate este indicat să ceri sfatul medicului în ceea ce privește alegerea sportului adecvat, pentru a face mișcare, astfel încât să nu-ți agravezi starea organismului.
Specialiștii în domeniul medical spun că mișcarea scade riscul de atac de cord, diabet, îmbătrânire prematură a organismului. Exercițiile fizice realizate în mod frecvent ajută la consolidarea musculaturii, tonifiarea corpului, creșterea densității osoase, menținerea sănătății articulațiilor și cartilajelor, îmbunătățirea memoriei, a sănătății inimii, vaselor de sânge, creierului, menținerea greutății corporale în limitele normale, consolidarea sistemului imunitar al organismului. Prin mișcare te menții în formă, duci o viață sănătoasă, scapi de stres, anxietate și depresie, ai mai mult energie, o stare fizică și psihică bună.
Care sunt cele mai bune cuvinte motivaționale pentru îndemn la mișcare?
,,Dansul este muzica mișcării.” (Costel Zăgan)
,,Viața noastră este doar mișcare.” (Valeriu Butulescu)
,,Sportul este religia fizicului.” (Ovidiu Kerekes)
,,Două lucruri când pierde omul nu le mai poate găsi: sănătatea și cinstea.”
,,Voința e ca un mușchi. Cu cât o antrenezi mai des, cu atât e mai puternică.”
,,Un tată poate da fiului său avere cât de mare, dar nu-i poate da trei lucruri: minte, sănătate și noroc.”
,,În viață sunt doar două alegeri: alege să lupți sau alege să îți ceri scuze în fiecare zi!”
,,Decât un om bogat și bolnav, mai bine sărac și sănătos.”
,,Să nu îți fie frică că mergi încet, să îți fie frică doar când stai.”
,,Ceea ce poți să-ți faci singur nu aștepta de la altul.”
,,Nu trebuie să ai un antrenor personal, ci o voce în interiorul tău care să îți repete: niciodată să nu te oprești, totul se rezolvă prin muncă!”
,,Ah ce dulce este odihna după muncă!”
,,Aceea ce faci prin bunăvoință este foarte lesne.”
,,Nu există în viață nimic mai bun ca sănătatea.”
,,Nu-ţi poţi menţine forma fizică doar prin sport, ci şi printr-o alimentaţie corectă şi o hidratare optimă. Trebuie să existe un echilibru în tot. Odihna trebuie să nu lipsească, liniştea sufletească te face mai senin, iar buna dispoziţie te înfrumuseţează.” (Roxana Ciuhulescu)
,,Împreună cu o cultură a muncii, trebuie să existe şi una a timpului liber ca şi gratificaţie. Cu alte cuvinte, oamenii care muncesc trebuie să aibă timp pentru a se relaxa, a fi alături de familiile lor, a se distra, a citi, a asculta muzică, a face sport.” (Papa Francisc)
,,Sănătatea depinde de echilibrul dintre alimentaţie şi activitate fizică.” (Hipocrate)
,,Orice creştere depinde de activitate. Nu există dezvoltare din punct de vedere fizic sau intelectual fără efort, iar efortul înseamnă muncă.” (Calvin Coolidge)
,,Fără activitate nu există plăcere, iar plăcerea duce la desăvârşire în orice activitate.” (Aristotel)
,,Dacă sănătatea fizică îţi lipseşte, vei vedea că refacerea ei este condiţionată de bogăţie.” (Wallace D. Wattles)
