Consumul de fructe este important pentru sănătatea organismului. Fructele nu trebuie să lipsească din dietă, ele trebuie chiar să ocupe cea mai mare parte din aceasta. Nu trebuie să treacă o zi fără să mănânci 2-3 fructe proaspete.
Frumusețea corpului indică o bună sănătate a organismului. Pielea sănătoasă, frumoasă reflectă sănătatea interioară. Pentru menținerea unui aspect atrăgător al acesteia trebuie să avem o alimentație echilibrată, bogată în substanțe nutritive – în fructe.
Beneficiile consumului de fructe pentru sănătate
Fructele mențin sănătatea pielii și a organismului deoarece sunt bogate în apă, aminoacizi, minerale, vitamine și alte elemente active. Afecțiunile pielii – acneea, dermatita, ridurile – pot indica un deficit de astfel de nutrienți care poate fi acoperit prin consumul de fructe.
Fructele au următoarele proprietăți și beneficii:
- Sunt o sursă de energie pentru organism și ajută la detoxifiarea corpului.
- Alimentația bogată în fructe contribuie la curățarea organismului de toxine și la restabilirea sănătății.
- Prin consumul de fructe se asigură necesarul de minerale și vitamine în organism și se combate stresul oxidativ și procesele inflamatorii.
- Fructele sunt agenți de detoxifiere, au antioxidanți importanți în lupta împotriva atacului nociv al rdicalilor liberi, consolidează sistemul imunitar al organismului.
Cele mai recomandate sunt: merele, avocado, afinele, murele, vișinele, strugurii, bananele, smochinele, coacăzele, lămâia, mango, perele, prunele, pepenele roșu, zmeura, căpșunele, rodiile.
Fructele, beneficii pentru piele
În general, fructele sunt foarte sănătoase pentru organism și au proprietăți curative destul de complexe care ajută la restabilirea aspectului purificat al pielii. Principalele beneficii ale fructelor pentru sănătatea pielii sunt:
- Prin consumul de fructe pielea devine mai frumoasă, mai strălucitoare și sănătoasă.
- În plus fructele ajută și în atenuarea ridurilor, prin folosirea lor în dietă și în măștile cosmetice naturale.
- Mineralele – siliciu, sulf și zinc – pot îmbunătăți aspectul pielii, ajută la întinerirea tenului.
- Specialiștii în domeniul medical spun că deficitul de siliciu este cauza formării ridurilor, a petelor care apar pe piele și a scăderii elasticității tegumentului.
- Sulful ajută la eliminarea toxinelor și de aceea este indicat consumul de fructe și legume ce au compuși de sulf, cum sunt ridichea și varza.
- Zincul are efect benefic în tratamentul acneei, în formarea colagenului și îmbunătățirea aspectului tenului.
- Fructele care au vitamine mai ales din grupul B contribuie la menținerea frumuseții pielii.
- Vitamina B12 elimină petele de pe piele, stimulează procesele de refacere a țesutului cicatricial. Surse de vitamine B12 sunt: algele, lucerna, hameiul, drojdia de bere, fructele de mare.
- Avocado hidratează pielea, ajută la curățarea acesteia, susține procesele de regenerare cutanată.
- Fructele conțin vitamina C și E cu proprietăți antioxidante, de combatere a atacului nociv al radicalilor liberi și prevenirea îmbătrânirii premature a pielii.
- Cele mai bune fructe pentru detoxifiarea rapidă a organismului sunt lămâile deoarece au multă vitamina C.
- Acțiunea antioxidantă a acestor fructe poate îmbunătăți aspectul tenului și oferi strălucire acestuia.
Detoxifierea organismului cu fructe de pădure
Detoxifierea organismului este foarte importantă pentru prevenirea unor boli grave (ex.diabet, cancer). Fructele de pădure sunt surse mari de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți deci sunt alegerea perfectă pentru a realiza curățarea organismului, detoxifierea acestuia.
Programul de detoxifiere cu fructe:
- Inițial, prin schimbarea dietei pot apărea reacții neplăcute datorate consumului ridicat de fructe, dar astfel de simptome vor dispărea treptat, ele sunt produse doar la începutul programului de detoxifiere.
- Pe parcurs, organismul va fi eliberat de toxine și starea de bine se va instala negreșit.
- Este posibil ca fructele să producă balonare, greață, diaree, în cazul în care organismul este prea acid sau nivelul de zahăr în sânge este ridicat.
- Afinele ajută la reglarea glicemiei, au vitamine care îmbunătățesc vederea, au efect antiinflamator, antioxidant și detoxifiant. O ceașcă de afine pe zi ajută în tratamentul hipertensiunii arteriale, previne îmbătrânirea prematură a organismului, îmbunătățește memoria. Afinele au antaciani care protejează organismul împotriva cancerului.
- Căpșunile au vitamina B, C, folat, acid elagic, antaciani, fibre. Datorită acidului elagic mențin sănătatea inimii și combat cancerul.
- Murele sunt aromate, au efecte terapeutice detoxifiante deosebite, ajută în cazuri de dureri de gât, infecții urinare, constipație. Conțin fibre cu efect bun asupra sistemului digestiv.
- Zmeura are potasiu, magneziu, calciu, vitamina C, biotină, betacaroten. Ajută la detoxifierea organismului, regenerarea celulelor, menținerea sănătății ochilor, pielii, unghiilor și părului. Zmeura are acid elagic care este un compus fitochimic care are efect anticancer, reduce semenele îmbătrânirii organismului, protejează colonul, ficatul și inima, menține sănătatea organismului.
Fructele de pădure ajută îndeosebi la detoxifierea pancreasului.
Fructe cu proprietăți vitaminizante și antioxidante
Fructe care ajută la curățarea și detoxifierea organismului:
- Ananasul este un fruct excelent pentru organism. Combate tulburările intestinale, reduce inflamațiile, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la eliminarea kg în plus. Oferă vitamine, minerale, bromelină, oligoelemente necesare menținerii sănătății.
- Merele sunt fructe cu proprietăți antioxidante, reduc lipidele din sânge, scad tensiunea arterială, îmbunătățesc sănătatea gingiilor și curăță colonul. Elimină metalele grele din organism, stimulează metabolimul și consolidează sistemul imunitar.
- Avocado are betacaroten, vitamine B6, C și E, zinc, lecitină, acizi grași esențiali, calciu, magneziu, acid folic, fier. Toți sunt nutrienți utili frumuseții și sănătății. Avocado scade nivelul de colesterol din sânge, ajută la producerea de globule roșii, reduce nivelul de zahăr din sânge, crește imunitatea și rezistența organismului.
- Perele detoxifică organismul de metale grele, curăță intestinele, normalizează echilibrul de apă în corp. Sunt o sursă de vitamine, acid folic, potasiu, calciu și magneziu, care mențin sănătatea.
