Dacă părul tău este uscat și fragil, ar trebui să folosești un aport de vitamine prin care să reduci căderea părului și să accelerezi creșterea lui într-un mod sănătos. De obicei fragilitatea părului este observată la părul uscat și slab. Cauzele sunt: rezele ultraviolete (UV), alimentația dezechilibrată, îngrijirea zilnică necorespunzătoare, probleme ale tractului gastrointestinal.
Hidratarea, nutriția scalpului sunt importante, acestea redau puterea părului și îl mențin sănătos. Care sunt principalele vitamine și minerale responsabile de creșterea părului, ce îl fac mai rezistent și mai frumos?
Nutrienți pentru reducere căderii părului și întărirea șuvițelor
Dacă simți că părul tău are nevoie de nutrienți și hidratare, atunci poți folosi 8 vitamine esențiale:
- Vitamina A are proprietăți antioxidante și de prevenire a căderii părului
- Vitamina B1 reduce stresul și poate combate căderea părului
- Vitamina B3 are rol în hrănirea părului și a scalpului, oprește căderea părului și ajută la creșterea sănătoasă a acestuia; lipsa acestei vitamine face părul să devină casant și lipsit de strălucire
- Vitamina B7 ajută la hrănirea părului din interior, are efect bun prin absorbția cheratinei, ajută în procesul de formare a acizilor grași în interiorul celulelor, întărește părul și-i accelerează creșterea
- Vitamina B12 reînnoiește firele de păr și crește rezistența podoabei capilare
- Vitamina C are acțiune antioxidantă, protejează părul de atacul nociv al radicalilor liberi, îmbunătățește fluxul de sânge din creier, astfel firele de păr vor primi mai multe vitamine și nutrienți care ajută la creșterea părului și întărirea acestuia
- Vitamina D previne căderea părului, reface sănătatea scalpului și a șuvițelor
- Vitamina E stimulează circulația sângelui, menține sănătatea scalpului, crește nivelul de oxigen din sânge, hidratează, întărește podoaba capilară, ajută la creșterea părului, previne căderea acestuia.
De asemenea, contează și aportul de minerale pentru a reda sănătatea și vitalitatea părului. Acestea includ:
- Zincul reglează activitatea glandelor sebacee, previne apariția prematură a cheliei
- Fierul participă la procesele de oxidare, ajută la transportul oxigenului, previne căderea părului
- Siliciul stimulează producerea de elastină și colagen, crește elasticitatea și rezistența părului
- Seleniul ajută la creșterea părului
- Iodul întărește șuvițele, previne fragilitatea părului, normalizează activitatea sistemului nervos
- Sulful este important pentru producerea de colagen, crește astfel rezistența părului.
Îngrijirea părului
Frumusețea părului provine din armonia și sănătatea interioară, dar sunt importante și nutriția, hidratarea, îngrijirea părului. Una dintre problemele părului este mătreața. Aceasta apare din mai multe cauze:
- Igiena necorespunzătoare ce afectează negativ echilibrul bacterian al scalpului
- Tulburările metabolice care perturbă activitatea glandelor sebacee și pot crește riscul de infecții ale pielii capului
- Dezechilibrele hormonale
- Lipsa de vitamine (ce asigură sănătatea scalpului).
Pentru a avea un păr mai sănătos, poți introduce anumiți nutrienți în produsele de îngrijirea părului (în șampoane, balsamuri, măști cosmetice), cum ar fi:
- Vitamina A care are efect bun asupra scalpului, stimulează producerea de sebum, are proprietăți antioxidante, îmbunătățește starea și aspectul părului, previne ruperea și căderea acestuia, protejează pielea de efectele nocive de mediu și menține sănătatea vederii
- Vitamina B5 care menține sănătatea glandelor sebacee și hidratează părul
- Vitamina C care previne căderea părului, este un antioxidant foarte puternic
- Vitamina E care previne îmbătrânirea firelor de păr, are acțiune antioxidantă excelentă.
Biotina
Acest nutrient are numeroase beneficii pentru păr, dar și pentru piele:
- Contribuie la construirea proteinelor necesare pentru menținerea sănătății părului și a pielii
- Face părul mai rezistent și mai sănătos
- Previne căderea părului și apariția părului alb
- Îmbunătățește circulația sângelui și ajută la absorbția de vitamine și minerale
- Este un bun remdiu pentru părul slab și uscat.
Biotina ajută la producerea unei proteine importante pentru păr – cheratina. Aceasta este esențială pentru formarea părului, va acționa asupra șuvițelor, le va face mai puternice, astfel părul va deveni mai sănătos.
Biotina se combină cu alți nutrienți – magneziu, fier, zinc, aminoacizi, vitamine A, B, C, D, E – astfel ajută la creșterea elasticității părului și la îmbunătățirea texturii lui.
Vitamine pentru creșterea rezistenței părului
Dacă ai părul fin, poros și fragil, ai putea folosi anumite vitamine care întăresc părul și anume:
- Vitamina D ajută la absorbția altor nutrienți din alimente, menține nutriția părului; alături de calciu, vitamina D ajută la creșterea părului, menține rezistența și sănătatea acestuia
- Vitamina B3 care îmbunătățește circulația sângelui, ajută la creșterea părului, previne căderea acestuia
- Vitamina B5 care reduce ruperea, deteriorarea părului și crește rezistența lui.
Folosește și anumite minerale care refac părul! De exemplu, zincul este foarte bun pentru păr, deoarece:
- Are rol în repararea țesutului capilar, ajută la creșterea părului
- Are efect bun asupra glandelor sebacee și asupra foliculilor de păr
- Reduce și previne căderea părului.
Află totul despre efectele zincului asupra sănătății!
Cum stimulezi creșterea părului?
Anumiți nutrienți accelerează creșterea părului într-un mod sănătos și în plus produc colagen și refac foliculii de păr. Este vorba despre 6 vitamine importante pentru păr și anume:
- Vitamina A care reface celulele și ajută la formarea părului
- Vitamina B7 care îmbunătățește sănătatea părului din interior, are efect pozitiv asupra cheratinei
- Vitamina B12 care ajută la refacerea părului și întărirea acestuia, îl face mai puternic
- Vitamina C care îmbunătățește elasticitatea părului, ajută la producerea de colagen și astfel părul devine mai rezistent
- Vitamina D care stimulează foliculii de păr și ajută la creșterea sănătoasă a părului
- Vitamina E care previne căderea părului, stimulează circulația sângelui, hrănește și întărește firele de păr.
O dietă echilibrată – bogată în vitamine și minerale – oferă organismului nutrienții necesari pentru alimentația normală a foliculilor de păr și creșterea sănătoasă a șuvițelor. Pentru a întări părul și a-i menține sănătatea, trebuie de luat și suplimente de vitamine și minerale. Cei mai importanți nutrienți sunt: biotina, vitamina C, retinolul, pantenolul, tocoferolul. Aceștia previn alopecia.
