Dieta Smoothie sau regim pe baza de cocktail-uri pentru scaderea in greutate

0
6334

Dieta cu cocktail-uri din legume si fructe sau dieta Smoothie sunt preferate de persoanele supraponderale care doresc sa isi acopere si deficitul de vitamine si minerale pentru perioada cat urmeaza un astfel de regim necesar pierderii in greutate. Dieta Smoothie este mai mult decat un suc de fructe, este o alimentatie hranitoare bazata pe un amestec ingenios de legume, fructe, produse lactate si cereale. O parte din aceste ingrediente se folosesc in cantitate mai mare, insa altele in cantitate moderata (cum sunt de exemplu cerealele).

Beneficiile dietei pe baza de cocktail-uri de fructe si legume pentru sanatate:

O astfel de dieta se tine o perioada de 21 de zile si te ajuta sa slabesti aproximativ 5-8 kg. Se folosesc fructe, legume si alimente care au putine calorii. Se folosesc ingrediente care ajuta la scaderea in greutate, la arderea grasimilor, care creeaza un sentiment de

satietate fara a fi consumate in cantitate mare, alimente care imbunatatesc digestia, se digera foarte usor si sunt bogate in nutrienti, minerale si vitamine necesare mentinerii sanatatii organismului.

Dieta Smoothie, Foto: 1.bp.blogspot.com

Legumele si fructele se aleg dupa dorinta, dupa gustul fiecarei persoane, dar sunt recomandate citricele, in general acelea care au un continut caloric mic. De exemplu strugurii si bananele trebuie evitate pentru ca au multe calorii. O persoana are nevoie de o cantitate mare de legume si fructe in fiecare zi (de aproximativ 2-3 kg) pentru a-si acoperi necesarul de vitamine si minerale pentru buna functionare a tuturor sistemelor organismului si asigurarea nivelului de energie in corp.

O astfel de dieta nu este recomandata persoanelor care sufera de bulimie, anorexie, afectiuni ale tractului gastro-intestinal, boli de ficat si boli de rinichi. De asemenea nu trebuie utilizata de catre femeile insarcinate sau care alapteaza.

Dieta Smoothie pentru 4 saptamani:

Aceasta dieta este foarte simpla si te ajuta sa slabesti 7 kg.

  • Dieta cu suc piure de legume
    Dieta cu suc piure de legume

    Mic dejun: piure de fructe dulci si lapte in amestec cu 100 g fulgi de cereale.

  • Gustarea de la ora 10: piure de fructe si lapte.
  • Pranz: o portie de 200-250 g branza de vaci si un pahar de piure de legume.
  • Gustarea de la ora 16: piure de fructe cu lapte in amestec cu fructe uscate.
  • Cina: o portie de 200-250 g branza de vaci cu piure de fructe si fulgi de ovaz.

Dieta Smoothie pentru 2 zile te ajuta sa slabesti 1-2 kg:

  • Mic dejun: piure de fructe cu legume verzi si cereale incoltite. Sunt recomandate citricele, mai ales portocale, grapefruit si kiwi.
  • Gustarea de la ora 10: piure de legume la alegere.
  • Pranz: piure de fructe de padure (mure, coacaze, afine, fragi, zmeura), banane, lapte de orez si cateva migdale.
  • Gustarea de la ora 16: piure de fructe de padure la alegere (mure, coacaze, afine, fragi, zmeura), mere si pere.
  • Cina: un iaurt natural cu continut redus de grasimi si o banana maruntita prin blender.

Dieta Smoothie pentru 7 zile te scapa de 3-4 kg:

In cazul acestei diete nu se bea cafea, alcool, apa carbogazoasa si ceai negru. Este recomandata persoanelor care doresc sa slabeasca rapid si sa isi detoxifice si organismul.

  • Mic dejun: piure de banane cu lapte si fulgi de ovaz.
  • Gustarea de la ora 10: piure de fructe dulci si verdeturi la alegere.
  • Pranz: piure de fucte de padure si citrice dulci, lapte sau iaurt si cereale incoltite.
  • Gustarea de la ora 16: piure de legume la alegere.
  • Cina: piure de fructe si legume, combinat cu lapte.

Mod de prepare a sucului-piure Smoothie:

Pentru a obtine un Smoothie bine pregatit se foloseste un blender sau un mixter pentru maruntirea fructelor si legumelor. Se adauga toate ingredientele intr-un bol si cu ajutorul unui blender se amesteca si marunteste timp de doua minute. Bolul trebuie sa fie adanc pentru a se evita stropirea in timp ce se amesteca in scopul obtinerii unei mase omogene. Unele fructe se folosesc fara coaja si seminte, de aceea trebuie pregatite in prealabil, eliberate de acestea. Daca se adauga si verdeturi, acestea trebuie spalate si tocate fin cu un cutit in prealabil. Se maruntesc intai fructele sau legumele pana se obtine un piure, apoi se aduga laptele si la sfarsit verdeturile maruntite si eventual bucatele de fructe confiate, nuci, migdale si altele. In loc de lapte se poate folosi iaurt, chefir sau branza moale. Cei care doresc piureuri de fructe dulci pot adauga si putina miere de albine.

Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here