Daca doriti sa va imbunatatiti starea generala de sanatate, sa va cresteti longevitatea si sa incetiti procesul de imbatranire prematura a organismului trebuie sa incercati dieta anti-imbatranire. Desigur exista mai multe variante ale acestei diete, insa in acest articol va prezentam cea mai buna dintre toate – bazata pe alimente bogate in minerale, vitamine, elemente nutritive, esentiale sanatatii si mentinerii functiilor vitale ale organismului.
Beneficiile dietei anti-imbatranire
- Ajuta la imbunatatirea starii generale de sanatate a organismului.
- Previne bolile de inima.
- Ajuta in combaterea diabetului.
- Previne boala Alzheimer si Parkinson.
- Reduce ridurile si imbunatateste aspectul pielii, unghiilor si parului.
- Combate dezvoltarea osteoartritei prin continutul de Omega-3.
Dieta anti-imbatranire contine urmatoarele alimente
Ulei de peste bogat in Omega-3 – Acest produs este esential pentru piele, protejeaza ADN-ul din celule. Acizii grasi Omega-3 reduc procesul de imbatranire a intregului organism prin cresterea duratei de viata a celulelor. O singura pastila de ulei de peste pe zi este suficienta in prevenirea osteoartritei si mentinerea sanatatii.
Preparatele din peste si mai ales din somon, sardine, pastrav si macrou contin acizi grasi Omega-3 si deci trebuie sa faca parte din alimentatie.
Semintele de soia si dovleac dar si nucile au Omega-3 deci pot fi introduse in dieta pentru ca ajuta la incetinirea procesului de imbatranire.
Migdalele sunt importante pentru creier, impotriva pierderii de memorie si atacului radiatiilor UV puternice pentru ca au un continut semnificativ de vitamina E. Astfel, migdalele ajuta in promovarea circulatiei sanguine si combaterea radicalilor liberi si deci incetinesc imbatranirea prematura a organismului.
Migdalele au acizi grasi polinesaturati, reduc nivelul de colesterol rau si previn bolile de inima.
Vitamina D este necesara organismului pentru mentinerea santatii si prevenirea anti-imbatranirii. Aceasta vitamina are rol benefic asupra sistemului osos pentru ca ajuta la fixarea calciului. De asemenea are efect benefic asupra sistemului muscular, ajuta la consolidarea muschilor. Vitamina D se gaseste in ficat, oua si peste gras.
Uleiul de masline este foarte bun in prevenirea bolii Alzheimer, bolilor de inima si imbunatatirea memoriei deoarece contine oleocantal. De asemenea el este un bun remediu anti-imbatranire si trebuie sa faca parte din dieta zilnica. Este foarte bun pentru creier deoarece este realizat din masline ce contin vitamina E si grasimi mononesaturate. Daca se consuma cate putin in fiecare zi se reduce colesterolul rau din organism si se ofera o protectie arterelor, respectiv se previne arteroscleroza.
Sucul de rodie este recomandat persoanelor care doresc o incetinire a procesului de anti-imbatranire deoarece contine substante antioxidante care ajuta la combaterea radicalilor liberi. Contine acid folic, pectine, vitamina C, tanin, acid malic, acid citric, substante azotate si vitamina B. Creste rezistenta organismului la radiatii si consolideaza sistemul imunitar. Este recomandat in combaterea viermilor intestinali si in tratamentul bolilor sezoniere datorita proprietatilor diuretice, antiinflamatoare si antipiretice.
Ceaiul verde nu trebuie niciodata sa lipseasca din dieta, el reprezinta un elixir pentru sanatate. Combate ateroscleroza, scade colesterolul, controleaza nivelul de zahar din sange si deci poate preveni aparitia diabetului. Ajuta in arderea grasimilor si deci la scaderea in greutate, previne bolile hepatice, bolile reumatice si diverse forme de cancer. Nu este recomandat femeilor insarcinate sau care alapteaza, acestea trebuie sa consulte un medic cu privire la dieta pe care o aleg.
