Există o varietate impresionantă de opțiuni în ceea ce privește sucurile de fructe și chiar de citrice. Dintre acestea face parte și sucul de portocale natural 100%, care are valoare nutrițională mare, oferă energie și sănătate organismului.
Desigur, este vorba despre sucul de portocale proaspăt realizat prin stoarcerea acestor fructe și nu despre sucul de portocale obținut în amestec cu zahăr, care se vinde în magazinele alimentare. Între cele două sucuri există diferențe mari, ca între zi și noapte.
Află în acest articol adevăratele beneficii ale sucului de portocale natural, realizat acasă.
Navigare rapidă în articol:
1. Beneficii nutriționale ale sucului de portocale
Multe sucuri de fructe sunt surse bune de minerale și vitamine, dar sucul de portocale are în plus și antioxidanți. A bea un pahar de suc de portocale este ca și cum ai mânca o porție mare de portocale. Consumul de suc îți poate schimba viața în bine, pentru că îți crește imunitatea organismului și îți menține sănătatea.
O portocală are aproximativ 65 de calorii, iar un pahar cu suc de portocale este realizat prin stoarcerea a 3 portocale medii. Prin urmare, un pahar de suc are destule calorii.
Portocalele sunt bogate în vitamina C
Sucul de portocale are vitamina C – un antioxidant care crește imunitatea organismului (stimulează leucocitele). Prin aportul de vitamina C se obțin și alte beneficii:
- Se facilitează absorbția fierului în organism
- Se previne răceala, bolile cronice, se normalizează funcțiile metabolice din organism
- Se poate combate cancerul, se elimină metalele grele din organism.
Vitamina C are efect calmant, crește apetitul alimentar, descompune colesterolul din ficat și scade nivelul de colesterol din sânge, ajută la detoxifierea organismului și îmbunătățește sănătatea.
Sucul proaspăt din portocale este destul de dulce, încât nu mai ai nevoie de un desert după masă. Prin nutrienții pe care îi conține, acest suc are efect revigorant asupra organismului, încât nu mai trebuie să bei cafea dimineața.
Ce nutrienți conțin portocalele?
Sucul de portocale este bogat în nutrienți, oferă energie și vitalitate organismului. Portocalele conțin fibre, minerale și vitamine. Sucul din aceste fructe oferă corpului numeroase beneficii și anume:
- Are vitamina C care va ajuta glandele suprarenale suprasolicitate să se echilibreze, să se elibereze de stres și astfel energia în organism este restabilită
- Are antioxidanți protectori care alcalinizează pH-ul, elimină radicalii liberi care dăunează celulelor și scad inflamația
- Conține minerale și vitamine care hrănesc organismul și îmbunătățesc sănătatea
- Are vitamine A, C, E, riboflavină (B2), niacină (B3), piridoxină, diamină, luteină, zeaxantină
- Conține betacaroten, potasiu, cupru, calciu, magneziu, mangan, fier, zinc.
Portocalele conțin cei mai importanți nutrienți care oferă energie organismului, cum sunt de pildă vitaminele B, C și E, dar și fierul.
Prin consumul de suc de portocale vei avea o sănătate mai bună și o energie garantată. O cantitate de aproximativ 400 ml suc de portocale pe zi poate crește concentrația de vitamina C din corp cu 40-64%. Prin urmare, pentru a avea mai multă vitalitate, ar fi bine să bei zilnic câte un pahar de suc de portocale, care este bogat în nutrienți – ce sunt absorbiți rapid în organism, iar efectele lor încep să se simtă în scurt timp.
2. Ce spun specialiștii despre consumul de portocale
Potrivit lui Anthony William care este un renumit medium medical, sucul de portocale are numeroase beneficii pentru sănătate. În cartea sa „Alimente care îți pot schimba viața în bine„, Anthony William spune următoarele lucruri importante:
- Portocalele conțin calciu în formă bioactivă pe care organismul îl absoarbe imediat
- Sucul de portocale îți oferă o stare de bine, îți alungă oboseala, slăbiciunea, agitația, melancolia, tristețea, sentimentul că ești cu moralul la pământ
- Consumul de suc de portocale ajută în tratamentul multor boli și afecțiuni grave.
Sucul de portocale este recomandat de Anthony William atunci când ai următoarele simptome:
- Vedere încețoșată, stări de nervozitate, tremurături, lipsă de energie
- Dureri în corp, dureri de spate, dureri de gât și maxilar
- Tulburările cu glicemia, gastrită, retenție de lichide
- Bufeuri, tulburări ale glandei tiroide, deshidratare, reflux acid, constipație,
- Ulcerații ale pielii, țiuit în urechi, afecțiuni ale gingiilor, bursită, etc.
Se recomandă cel puțin un pahar cu suc de portocale pe zi, ideal ar fi 2 pahare de suc în fiecare zi pentru a crește concentrația de vitamina C în organism.
Rețete energizante cu suc din portocale
Citricele sunt fructe foarte sănătoase și sunt folosite în terapia multor afecțiuni și boli. Iată câteva rețete bune pentru sănătate, detoxifierea organismului și consolidarea imunității:
- Suc de morcovi, portocale și ghimbir
- Suc de castravete, portocale și o lingură de rozmarin
- Suc de țelină, spanac, portocale
- Suc de semințe de rodie, morcovi și portocale
- Suc de morcovi, portocale și lămâie
- Suc de broccoli, portocale și mere
- Suc de portocale, mango și banane
- Suc de portocale, strugurii roșii și zmeură
- Suc de ananas, portocale, kivi, ceai de echinaceea
- Suc de portocale, castravete, pătrunjel și cimbru
- Suc de avocado, banane și portocale
- Suc de mere, portocale, ghimbir și merișoare
- Suc de portocale, ananas, turmeric, lămâie, scorțișoară.
Toate aceste sucuri naturale sunt aromate, au proprietăți vindecătoare și pot fi servite dimineața, la micul dejun, pentru a avea mai multă energie pe parcursul zilei. Ele oferă beneficii organismului, mențin sănătatea și pot înlocui cofeina, pentru că oferă suficientă energie, combat oboseala, slăbiciunea, apatia.
